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ヨーグルトでぽっこりお腹解消

ぽっこりお腹の原因のひとつが便秘です!
便秘の原因にはいろいろありますが、腸の環境を整えることが何よりも大事です。

腸の中には善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌と悪玉菌とがあります。
大人になると悪玉菌が増えビフィズス菌や乳酸菌が1割程度に減ってしまいます。
腸内のビフィズス菌(善玉筋)を増やすことに悪玉菌と善玉菌のバランスが整い
便秘が解消されます。

食生活などで悪玉菌が増え便秘になると悪玉菌がまた増えるという
悪循環になりますので乳酸菌やビフィズス菌を増やして便秘解消の良循環に
しましょう。乳酸菌やビフィズス菌は大腸を刺激して腸の動きを活発にします。
便秘や下痢を改善し予防してくれるのです。

ヨーグルトは乳酸菌がたくさん含まれています
そこで乳酸菌がたくさん含まれていると人気があって手軽に取り入れる
ことができるのがヨーグルトです。ヨーグルトは様々な種類がでていますので
自分が食べやすく続けられるものを選びましょう。

朝ごはんを食べない人が多いのも便秘の原因になります。
朝ごはんを食べないと腸が活発に動きません。そんなときにヨーグルトに
食物繊維の多い果物を合わせて食べると効果的ですよ。