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ぽっこりお腹はガスが原因

お腹がぽっこりする原因は便秘だという人が多いです!
女性に多いのが便秘症。
お腹に便やガスがたまってしまいぽっこりお腹になってしまいます。

このガスがたまるとお腹が張ったりおならがでやすくなったりします。
またたまったガスを出そうとするおならを我慢すると有毒ガスが腸内の環境を
悪くしてまた便秘の原因になります。
これでは悪循環になってしまいます。

便秘の解消法は別に述べていますので、ここではガス抜きの方法です。


ガス抜きポーズをやってみましょう!
ヨガにガス抜きのポーズ(apanasana)というものがあります。

1、仰向けに寝て膝を抱えるようにお腹に引き寄せます。
  手はすねのあたりで組み、抱え込みます。
  頭が浮かないようにしてください。
  このとき鼻から息を吸いながら引き寄せます。
2、引き寄せた状態で5秒キープ。
3、口から息を吐きながら頭を持ち上げて顔を膝に引き寄せます。


このポーズで胃腸が圧迫され腸の働きがよくなり、
ガスが抜けていくそうです。
便秘解消にもなりますので、ガスがたまったり便秘でお腹が張るといった
場合に試してみてください。
ガスが抜け便秘解消されればぽっこりお腹も解消されますね。