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納豆でぽっこりお腹解消

便秘の原因は食物繊維の不足が大半
ぽっこりお腹の原因のひとつが便秘です。
便秘になるとお腹が張りますし、ガスもたまります。
そうすると下腹部がぽっこりしてきてしまいます。
ぽっこりお腹を解消するエクササイズとともに便秘解消もして行きましょう。

便秘の原因に運動不足などがありますが、最も多い原因が食物繊維の不足です。
食物繊維の働きは便を柔らかくしてくれ、また腸内環境を整えてくれます。
食物繊維が不十分だと、便がカチカチに硬くなってしまい、出にくくなるのです。


納豆がぽっこりお腹解消に効果あり!!
腸の中には善玉菌と悪玉菌とがあり、大人になるとこの悪玉菌が増え
腸内環境を悪くしています。そのために食事から善玉菌を増やしてあげなければ
なりません。善玉菌は大腸を刺激して腸の動きを活発にします。
便秘や下痢を改善し予防してくれるのです。

そこで善玉菌がたくさん含まれていて手軽に取り入れる
ことができるのが納豆なのです。
納豆に含まれている納豆菌が善玉菌のひとつであり、
納豆1パックにはヨーグルトを食べるのと変わらない効果があります。
納豆を食べ続けることによって善玉菌が増え腸内環境を整え
便秘を解消してくれます。
食物繊維である大豆から作られていますので
食事に取り入れることによってぽっこりお腹を解消できます。